Minusowe temperatury, oblodzone i nieodśnieżone chodniki oraz nagłe zmiany pogody sprawiają, że zima w mieście jest okresem szczególnie niebezpiecznym dla zdrowia. Każdego roku w sezonie zimowym szpitalne oddziały ratunkowe i poradnie ortopedyczne notują wzrost liczby pacjentów z urazami powstałymi w wyniku poślizgnięć i upadków na śliskiej nawierzchni. Jak podkreśla dr n. med. Tomasz Kowalski, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu ze Szpitala Carolina, Grupy Lux Med, do większości kontuzji dochodzi nie podczas sportu, lecz w codziennych sytuacjach – w drodze do pracy, szkoły czy sklepu.
„Zimą w warunkach miejskich dominują urazy wynikające z upadków na lodzie lub ubitym śniegu” – mówi dr n. med. Tomasz Kowalski. – „Najczęściej są to złamania kości promieniowej, urazy nadgarstków, kostek oraz skręcenia kolan. U osób starszych szczególnie niebezpieczne są złamania bliższego końca kości udowej, które często wymagają leczenia operacyjnego i długiej rehabilitacji”.
Nieodśnieżone lub oblodzone chodniki, schody i przejścia dla pieszych to jeden z głównych czynników ryzyka zimowych kontuzji w mieście. Nawet krótki poślizg może zakończyć się bolesnym urazem.
„Upadek na twardą, śliską nawierzchnię często odbywa się bez możliwości reakcji, dlatego tak ważna jest zarówno profilaktyka, jak i świadomość, jak zachować się w momencie utraty równowagi” – podkreśla ekspert.
Choć brzmi to paradoksalnie, sposób upadania ma ogromne znaczenie dla ryzyka urazu. Odpowiednia reakcja może ograniczyć skutki zderzenia z podłożem i zmniejszyć ryzyko złamań.
Specjalista zaleca:
• chronić głowę i twarz, chowając brodę do klatki piersiowej,
• nie podpierać się sztywnymi, wyprostowanymi rękami,
• starać się amortyzować upadek ugiętymi kończynami lub pośladkami,
• w miarę możliwości rozluźnić ciało, unikając gwałtownego napięcia.
„Instynktowne wystawianie rąk do przodu często kończy się złamaniem nadgarstka. Warto uczyć się właściwych reakcji, szczególnie jeśli często poruszamy się po śliskich nawierzchniach” – dodaje ortopeda.
Oprócz ostrożności kluczowe znaczenie ma odpowiednia profilaktyka:
• antypoślizgowe, stabilne obuwie, najlepiej z usztywnioną kostką,
• krótsze kroki i wolniejsze tempo chodzenia,
•unikanie noszenia ciężkich toreb ograniczających równowagę,
• regularna aktywność fizyczna wzmacniająca mięśnie i stawy,
• dbanie o prawidłowy poziom witaminy D i wapnia.
„Sprawny układ mięśniowo-szkieletowy lepiej radzi sobie w sytuacjach nagłych, takich jak poślizg czy upadek. Nawet umiarkowana, regularna aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ryzyko poważnych urazów” – podsumowuje dr Tomasz Kowalski.
